przed po

[...] to zaczac brac 20g a najwyzej pozniej, gdy bol ustapi i bede brac profilaktycznie to zmniejszych wtedy do 10g? ja zawsze brałem tą zwiększoną dawkę rano nacczo 30 min. przed posiłkiem i poza suplami zadbaj o witaminę C - bierz jej dużo, bo ułatwia ona przyswajanie składników, które znajdują się w Flexit Drinku i niestety musisz uzbroić się [...]

Obecnie szykuję formę na wrzesień. Zaproponował Pan, aby kreatynę zacząć brać na 4 tyg. przed zawodami. Nie wiem, czy w moim przypadku ma to jakiś sens, ponieważ efekty kreatyny zauważam dopiero w 6 tygodniu jej przyjmowania. Więc może lepiej byłoby już teraz wejść na kreatynę(6-tygodniowy cykl), a w 4 tygodniu dołączyć TT+ZMA+ALC i przyjmować aż [...]

A fakt z tym wstydem publicznym. Ludzie pytaja mnie jak to jest ze potrafie codziennie prawie wstac o 5 i trzaskac trening przed robota a nie umiek jesc normalnie. Zastanawiam sie ogolnie nad glebszym deficytem sprobowac jak sprawdza sie szybsze ciecie, przykładowo 800 kcal mniej dziennie a raz na tydzień zjesc tego kebaba ktorego nie wlicze lub [...]

nie rob operacji zredukuj sie poczekaj ze 2 lata ale musisz byc caly czas wyciety i wtedy sie zobaczy daj fotki do porownania po wycince, dasz rade przed wkacjami

[...] starczy na 7, ciezki trening prowadzi do wzrostu kwasowosci co potem do zablokowania glikolizy, czyli zaczyna spadac efektywnosc treningów, i takie picie w trakcie nie ma dla mnie zbytniego sensu ... kwasowosc obiza tez aktywnosc biała GLUT-1, który tą glukoze transportuje.. wiec dla mnie sens jedynie w miare odpowednio przed i po baahhh

co do odpowiedzi dla e-lite nie na darmo jest wytworzona dieta TKD gdy ww podaje sie przed plus ew w trakcie i po (zalezy od potrzeb) sam nie stosuje, ale nie jest to zly opmysl - jesli nie mowimy o wielkiej ilosci ww w tym drinku na low carb w stanie depletion (nie podbaja mi sie polskie krotkie okreslenia) nawet 5 gr dzila jak kopyto bez [...]

Może i byłoby dobre ale gdyby robić ok 15 minutowe przerwy w treningu na masę alub przy zmianie charakteru ćwiczeń. Sam kiedyś próbowałem pożreć kilka wafli ryżowych po ACT przed yogą i muszę przyznać że czułem się odrodzony i naładowany do dalszych zajęć. W trakcie treningu nie stosowałem. Nie czułem takiej potrzeby ale nie jestem na CKD więc [...]

mixa nie bralem, bralem 2 razy mono vitalmaxa 300g+carbo 5g rano na czczo 5g po trenignu, po pierwszej mi costam przyszlo na sile, a po nastepnej wogole nic nie poczulem, myslalem tez nad jakims stackiem, planuje knockout albo nitrobolon przed wakacjami zeby sie nie wstydzic sciagnac koszulki nad woda :)

Między siłownią a aerobami wypij białko. Przed siłką standard, czyli białko+wegle złożone. Po całości też standard, albo odczekaj godzinkę i normalny posiłek. IMO.

[...] sztangą w pochyleniu tułowia. 3-4 serie po 12 powtórzeń Co do diety to wyczytałem coś takiego "Posiłek 1 - 8:00 Posiłek 2 - 10:00 Posiłek 3 - 13:00 Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy) Posiłek 6 - 20:00 Posiłek 7 - 22:00 Sen - 22:30 " Tylko tak jak wcześniej mówiłem. Ja jestem w szkole od 13:20 lub [...]

[...] mięśnie ud dobry jest przysiad bułgarski (opcjonalnie z obciążeniem). Podciągaj się, jak Ci wygodnie, możesz spróbować trochę pomieszać, np. raz podciągasz się za głowę, raz przed. Tyle razy, ile będzie Ci odpowiadać. Na mięśnie skośne brzucha dobre są nożyce. Dodaj sobie jeszcze jedno dowolne ćwiczenie. 3 serie po tyle powtórzeń, ile dasz radę [...]

W dni treningowe łączyłbym tak jak napisałeś 30g carbo i 10 kretki najlepiej 5 przed treningiem i 5 po ale poco ci carbo w dni nietreningowe nie musisz brać w dni nietreningowe bo poco lepiej dostarczać z pożywienia niż ładować sie bo może polecieć ci to w tłuszcz

to moze lepiej l-karnitynejednak. ? a jak polecacie dawkowanie? kreatyna jak ? moze w dni nie treniungowe rano 5 g ? z wodą tylko ? a w dni treningowe może 30 g carbo ++5g kretki przed treningiem i to samo po ? a jak z l-karnityna?>

piersi z kurczaka jest 300 g - to za duzo?? Zapomnialem dodac warzyw ktorych nie pisze ale jem je w 2 i przed ostatnim posilku. Jak to bialko po treningu ?? po treningu mam odrazu gainera nie starczy ??

caly czas lecialem 5 przed snem ... od paru tyg daje rano po h**owo mi sie spalo Zmieniony przez - pejkiZks w dniu 2014-02-03 23:50:39

no raczej bzdury ci naopowiadał. Gh 6 miesięcy przed końcem terminu ważności jest wycofywane z aptek i hurtowni. Właśnie dlatego że biodostępność nie jest taka jak powinna. Potem zbierają to i utylizują. A potem ktoś zamiast zutylizować wypuszcza na rynek i robi na tym kasę. Dokładnie tak wygląda sprawa z tym geno co teraz lata po Polsce.

Przestrzegam przed hgh Evogen - nie bede otwieral tematu nowego, po tym srodku moj znajomy oraz wiele osob ktore obdzwonilismy jako male dochodzenie mialy problemy z wzrokiem !mroczki , rozmazujacy sie obraz bol glowy ect. Zdrowie najwazniejsze. Pzd

jak wyżej. Poza tym ten posiłek potreningowy dałbym przed treningiem, a po treningu więcej białka, mniej węglowodanów i minimum tłuszczu

[...] historia, wyczytałem ją gdzieś, kiedyś... Było mniej więcej tak: JCVD popił podobno na jakimś bankiecie, a David Abbott był wtedy jego bodyguardem osobistym (to było przed startami Tanka w MMA). Van Damme chciał pokazać komuś jaki to jest świetny w walce wręcz i rzucił się z łapami na niespodziewającego się ataku Davida. Walka była [...]

DZIEKI WSZYSTKIM ZA ODPOWIEDZ,CHODZ NIE ZAWSZE KONKRETNA ALE I TAK DZIEKUJE ZA WSKAZOWKI.CZYLI ROZUMIEM ZE SAME WIKO MU TYLKO POLECIC.MAM JESZCZE PYTANIE CZY JESLI BEDA TO TABLETKI PO 2MG TO DZIENNA DAWKA MA WYNOSIC 24 MG? I JAK JE BRAC,ILE RANO,WIECZOREM CZY PRZED CZY PO TRENINGU BO CHYBA NA RAZ NIE JEST WSKAZANE BRANIE WSZYSTKICH BIORAC POD [...]